Hey mama, proficiat met de geboorte van jouw wondertje en welkom bij de hersteltraining na de zwangerschap!

 

Wil jij je terug fit en energiek voelen na je zwangerschap? HELLO vierde trimester!

 

Wat goed van je om even stil te staan bij je post partum herstel, met aandacht en liefde help ik jou graag contact maken met je eigen lijf. Je zal beweging rustig opbouwen waarbij we gaan focussen op het verminderen van een diastase en versterken van je bekkenbodem- en buikspieren.

 

Door middel van deze lessen verminder/voorkom je de kans op fysieke klachten zoals; trombose, diastase, bekkenpijn, verzakking en urineverlies.

 

Bij femada kom je thuis doordat je persoonlijke aandacht krijgt en je ervaringen/gedachten mag delen. Ik geef jou ruimte om te luisteren naar je eigen lichaam en de oefeningen op je eigen tempo te doen. Alle oefeningen zijn veilig en speciaal gecreëerd voor prille mama’s.

 

*Max 6 deelnemers.

 

We sluiten de les af met affirmaties en thee.

 

 

Voor wie?

Prille mama’s minimum 6 weken post partum, bij keizersnede na 8 weken. Ben jij langer post partum? Geen probleem, je kan nog deelnemen tot 8 maanden na je bevalling!

​

​

Wat kan je verwachten?

•  1 uur lang gezellig samen bewegen

• Mat- en baloefeningen 

• Bekkenbodemspieren leren aanspannen en ontspannen

• Buikademhaling leren voor een goede doorbloeding v/d bekkenbodem

• Ademhalingstechniek voor een sterke diepe core

• Beter doorbloeding door heel je lijf

• Wc- en nies tips

• Maak kennis met andere mama’s

• Voel je energieker 
   

*Geen ervaring nodig!

​

​

Data & uur (60 min per les)​

• Eerste lessenreeks: 9/16/23 & 30 maart

     *Zaterdag 11:30 - 12:30 

​

​

​

Proeflessen (45min)

• Zaterdag 2 maart 11:30 - 12:15

• Donderdag 7 maart 19:00 - 19:45

​

​

Tarieven

• 4 lessen, 55 euro

• Proefles, 10 euro

​

​

Benodigdheden

• Water

• Kledij waarin je gemakkelijk kunt bewegen

​

​

                                                           Ontvang een kortingsbon bij het volgen van de volledige lessenreeks!

                                                                                 Hello vierde trimester! Schrijf je hier in.

 

Vond jij deze reeks fijn of ben je op zoek naar een andere activiteit? Dan ben je welkom in de mama en baby danslessen! Meer info.

​

                                                            *Alle lessen gaan door in Il Cigno dansstudio's te Merelbeke

​

​